Voir le verre à moitié plein permet non pas de voir la vie du bon côté, mais de voir le bon côté de la vie. Cette façon d’appréhender les choses engendre des bienfaits comme une meilleure résistance au stress et une augmentation de la confiance en soi. Découvrez comment voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide.
Sommaire
Pratiquez la gratitude
Le philosophe et médecin Albert Schweitzer a dit : « La gratitude est le secret de la vie. L’essentiel est de remercier pour tout. Celui qui a appris cela sait ce que vivre signifie. Il a pénétré le profond mystère de la vie ». Oui, tout est dit dans cette citation. Quelqu’un qui ressent de la reconnaissance envers la destinée au travers d’un dieu, de quelqu’un ou de quelque chose a percé le secret de la vie.
La gratitude engendre nombreux bienfaits. D’abord, elle permet d’avoir une meilleure résistance au stress en diminuant le taux de cortisol, ou l’hormone du stress.
Elle améliore également le système immunitaire. Les personnes les plus enclins à ressentir la gratitude ont une généralement une meilleure santé et une plus grande longévité de vie.
Enfin, elle permet de sécréter de la dopamine, l’hormone du bonheur. Pratiquer la gratitude vous permet alors de voir le verre à moitié plein.
Appréciez ce que vous avez
Il y a une citation de l’auteur et journaliste Paulo Coelho De Souza qui dit : « Le bonheur n’est pas d’avoir tout ce que l’on désire, mais d’apprécier ce que l’on a ». Apprécier ce que l’on a est un bon point de départ pour faire face à tout ce qui pourrait vider votre verre. Et ces choses ne sont pas uniquement des choses matérielles.
Observez et regardez ce que vous avez, personnellement. En dehors de vos biens matériels, vous possédez forcément des atouts, des forces, des qualités, un savoir-faire, un don, des compétences… Mais aussi une famille, des amis, un travail, la santé…
Se remémorer tout cela vous apportera du bonheur et de la bonne humeur. Votre verre pourrait même déborder !
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Changez votre regard sur les choses
Changer son regard sur les choses est simple et incroyablement efficace pour voir le verre à moitié plein. Voici deux exercices qui sont très simples et qui feront que vous changerez petit à petit votre façon de voir les choses :
Le premier exercice, c’est supprimer le mot « mais » dans votre vocabulaire. Ne dites plus à quelqu’un « ce que tu as fait est bien, MAIS tu aurais pu faire mieux ». En échange, vous pourriez dire « tu as fait du bon boulot ! Alors pour que cela soit encore parfait, je te propose de … ».
Le mot « mais » vide immédiatement le verre que vous venez de remplir. C’est comme si vous veniez de remplir le verre de quelqu’un et que vous le vidiez tout de suite après.
Le deuxième exercice est de supprimer les expressions « ce n’est pas mauvais » ou « ce n’est pas mal ». Soyez plus affirmatif de temps à autre en disant « c’est bon », « c’est bien », « c’est parfait » ou « c’est beau ». Quand le verre est plein, il ne faut pas avoir peur de l’affirmer haut et fort.
Regardez le côté positif des choses
La pensée positive signifie que nous faisons face à quelque chose de désagréable d’une manière plus positive et plus productive. Mettez alors l’accent sur ce qui va plutôt que sur ce qui ne va pas en vous posant les questions telles que : Que dois-je apprendre de cette situation ? Quel bénéfice puis-je en retirer ?
